Quelques conseils pour perdre quelques petits kilos


Eviter l'alcool

Eviter au maximum l'alcool. L'alcool, ce n'est ni plus ni moins que des calories vides.

Préférer le poisson

Accorder plus de fruits de mer et de poissons dans vos plats. Le poisson est remplis d'Oméga 3, essentiel à la vie.

Eviter un maximum le sucre et produits industriels

Les produits industriels sont très souvent riches en sucre, sel, ect. Préférer les plats faits maisons.

Salade fraiche et composée

Les salades composées sont pleines de vitamines. Attention à toutefois y ajouter un peu de glucide (riz, pâtes, quinoa...) pour couvrir tous vos besoins nutritionnels.

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Remplacer la viande par du végétal

April 22, 2020

Deviens végan, ou flexi, et découvre étape par étape comment changer ton alimentation !

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Association des goûts culinaires

April 22, 2018

Associer des aliments ensembles est tout un art. Nous allons voir ici des duos surprenants !

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Description

Une bonne alimentation est importante. Que ce soit pour perdre du poids, en prendre ou tout simplement être en bonne santé.
Mais alors comment s'alimenter efficacement ? Sur internet, on trouve de tout. Du règime 0 calorie par jour, au régime à la chips pour grossir, tout y est.
Il y a par chance quelques sites qui informent correctement. Mais la nutrition, à l'instar de la cuisine, est une science exacte.
Un peu trop d'un aliment dans une recette, et ça tourne au vinaigre. Bref, un total calorique supérieur a vos besoins dans votre programme et vous prennez du poids sur la balance quelques jour après.
De ce fait, se faire suivre par un expert en nutrition devient primordial. Heureusement en 2020, plus besoin de se déplacer pour voir son nutritionniste.
Tout peut se faire à distance. Le suivi en nutrition est souvent réalisé une fois par mois minimum, et via des outils en ligne comme Jitsi, Hangout, Skype, Zoom, etc.
Le reste du temps un plan est envoyé. Il peut être mis à jour régulièrement.
Notre coup de coeur est pour l'application diététique weatfit.fr. Dès le départ, un questionaire est présent avec nos aliments. Ceux qu'on aime manger, ce dont on est intolérent, etc.
Puis, un premier contact est réalisé avec la nutritionniste. S'en suivra un bilan en ligne toutes les deux semaines via l'outil Jitsi. Le site est aussi une application mobile, disposant d'une intelligence artificielle.
Vraiment sympa à utiliser, on peut lui parler et elle réalise des actions sur le site, top !
Le premier programme est visible en deux jours sur le site, et on peut y voir notre programme alimentaire, par quoi remplacer un aliment, la progression dans la journée, Etc.
Des graphiques vraiment bien faits complètent le site, nous montrent la progression sur une zone définie de notre corps. Un vrai plaisir à utiliser ! Et addictif ! Grace à ce genre de site, il est possible de se faire suivre en toute simplicité, et surtout avec des résultats visibles rapidement (selon l'objectif et la personne).
Les prix moyens d'un nutritionniste qui dispose d'un local est d'environ 60€ la séance. Sur des sites de coaching nutrition en ligne, le prix est largement en dessous car c'est le prix au mois (environ 80€/mois).
Weatfit est moins cher actuellement via de codes promos (essayez BEGIN40).